Prolke masz malo ponad widelki,ja bym dal pol tab cabaseru, albo 1/4 teraz i 1/4 za 10 dni. Z symexem bym sie wstrzymal do nastepnych badan w trakcie cyklu,bo nawet jezeli estro skoczy troche to nic sie nie dzieje, a jak zbijesz za bardzo to tez nienajlepiej. Podsumowujac ja bym zrobil tak: zaczynasz cykl, dajesz 1/4 caba, za 10 dni drugie 1/4. Po [...]
Siema siema;) Pct zrobiłem tak jak pisaliście wcześniej. Ostatnie tabsy nolvy zjadłem 20-22 dni temu. Od dwóch dni piecze/swędzi mnie lewy cyc a dzisiaj oba lekko napuchły. Śmigać jutro na badania? Wystarczy jak na razie zbadam test, estro i prolke żeby zobaczyć przez co mi "cycki rosną" :-) a za 3 tygodnie kompleksowe badania?
ja ostatnio cały sezon gry o tron 10x 60 min w jeden dzień obejrzałem :D teraz się wkręciłem w mafijne klimaty, Odwróconcych 13 odcinków w 2 dni, dokument alfabet mafii też w dwa dni, tylko krótkie odcinki bo po 25min. a już się ściąga pitbull, 3 sezony ;d pewnie większość widziała, ale polecam odwróconych, zaj**isty serial szkoda, że taki [...]
[...] zamienniki MC na prostych) I moze sprobowalabyc jednak zmieniac ilosc powtorzen tak by nie byc stale na 12-15 tylko jak np. u Wodyna raz ok 5, raz 10, raz 15. Albo robic dni lzejsze i dni ciezsze na dane partie. Wtedy przydaly by sie dwa plany jeden na tydzien lzejszy jeden na ciezszy z innymi cwiczeniami. Bedziesz pobudzac miesnie z roznych [...]
Oczywiście filmik również z dziś . Tyle dni przed zawodami a Robert trzyma formę kozacką, na żywo wygląda jak kosmita z innej planety robi wrażenie !!!
'Do pierwszych zawodów w Tampie w USA pozostały 33 dni, do Mr. Olympia 10,5 tygodnia. Waga: 118kg rano, 120kg wieczorem. Makro: 210b, 360t, 50w. 1. Jajecznica z 5 jaj z boczkiem. 2. Smażona na słoninie wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami. 3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny 4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, [...]
Niedziela- wolne w robocie, więc czas postanowiłem wykorzystać na znalezienie w okolicy siłki. Wygooglałem jedną, kupiłem drop in, i w południe wybrałem się na trening. W ramach rozgrzewki trucht na siłke 3,5 km Siłowy: WL 15 x 57,5 (AMRAP) 9 x 62,6 7 x 65 5 x 67,5 3 x 70 5x 60 8x50 Rozpiętki na bramie 4x10-12p (15-20kg) Wyciskanie hantli na [...]
[...] 2. Kółko z kolan 3x7powt 3. 1hSwing 28kgx12 - EMOM 10' - w sumie 120 wymachów Dobrze się ćwiczyło. Wymachy pierwsze 2-3 serie jakoś opornie potem już ok. Jutro może pobiegam. Pozdrawiam Fan u mnie było ze starszą wszystko ok. Z młodszą nie wiem jak będzie bo dopiero 9 dni ma skończone :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-12-17 21:32:47
[...] nie chodzę napompowany i nie odczuwam głodu. Waga w porównaniu z końcem testu spadła o 3kg/4kg. Obwody zbliżone, więc jest dużo lepiej. Zaraz po skończeniu testu zacząłem w dni nietreningowe robić cardio 30 min o tętnie 120/130 (zazwyczaj wchodzenie i schodzenie ze stopnia), teraz ładna pogoda, więc zastanawiałem się nad szybkimi [...]
Anarkali - 3 dniowy trening, jutro wrzucę rozpiskę z pierwszego dnia :-) Zawsze to coś nowego ;-) No i Krewetka mnie uświadomiła, że Obli to mi chyba zasugerowała wytrzymkę do robienia w domu, więc nie ma przeproś, trzeba zapyerdalać \-) W takim wypadku będę w dni nie treningowe robić te wytrzymałościowe ćwiczenia :)) A jeśli szefowa wymyśli jakiś [...]
a gdzie tam, nadal nie ma @ #-P jak się niebawem nie pojawi to chyba się udam do lekarza. Na razie dopiero kilka dni po terminie, ostatnio było 3 tygodnie, no ale jest to wnerwiające, bo woda stoi :-(
wiem wiem, że maszyna to samo zło, obiecuję, że więcej nie będę %-) Aero robię jak mam czas, a jako, że nie mam ostatnio czasu to tylko basen w dni bez siłki, 3 razy w tygodniu wychodzi. Dziś właśnie był basen, tylko 30 długości, bo czasu mało, ale zawsze to coś :-) A jak mnie łapy napierdzielają po wczorajszym :))
Iza, no tak jakoś się zbiegło z dietą, od kilku dni jak zaczęłam dietę to tak koło 16 mnie zaczyna łupać #-P Ale nie wiem czy to faktycznie związek z dietą ma, czy tylko taki zbieg okoliczności. Dzisiejszy trening bieżnia - zwiększyłam prędkość przy wznosach, ale płuca prawie wyplułam %-) [...]
[...] to zazwyczaj ryż brązowy i owoce. Aktywność fizyczna - siłownia może być, choć mi się ostatnio przejadła, nie wiem czy to zmęczenie materiału czy co. Ale miałam parę dni wolnego to mogę znowu zacząć :-) Mogą być jakieś marszobiegi czy inne aero, basen. Dostosuję się :-) Ważne, żeby mi ten brzuszysko paliło ;-) Zmieniony przez - aineko w [...]
A ja wyjatkowo cwicze zestaw dyskotekowy regularnie al ejak sie jest w robocie 6 dni w tygodniu po 10-12h to ni ma czasu na nic innego od stycznia trza ostro przy***ac XP-HP troszke drogo ale skoro bedzie dobre to jutro bede musial kupic
FBW 3 razy na tydzień na początek będzie lepsze, interwały możesz w dni nietreningowe z 2 raazy w tygodniu, a aeroby po treningu z 30 min. Pooglądaj tv.sfd tam możesz się dużo ciekawych rzeczy dowiedzieć, szczególnie z Piotrem Głuchowskim i Darkiem Szukałą.
[...] że jestem od Ciebie niższy o 13 cm. Dodatkowo miałem więcej mieśnia, więc było latwiej wyrzezbic brzuch i całą reszte. Tak patrze na Twoj trening jeszcze. Nie wiem co dokładnie robisz na tej siłce, ale żeby trenować dzien po dniu musisz miec bardzo dobry plan, żeby dać rade to pociągnąć. Aczkolwiek ćwiczenia brzucha kazdego dnia to błąd gdyż [...]
ja od kilku dni szamie większe dawki vit. C szło przez pare dni po 4-5g własnie, dziś tylko 3g bo jest lepiej ale tez na gardło miałem tabletki i fervex chyba 7 saszetek wypiłem. David jakos leci, od tego tygodnia jeżdżę na wózku, bo jeden koles poszedł na urlop. To troche bardzije odpowiedzialna robota... Mieli mnie przeszkolic pokazac co i [...]
Obliques Z fizjoterapeuta podpytam jeszcze i się zorientuje . Trening ok może być na 5 dni na siłownie mogę się wybrać 3 x w tygodniu na pewno. W domu mam sztangę 10 kg i ciężarów z 50 kg ,ławkę do wyciskania i sztangielki też idzie skręcić. Jeszcze raz dziękuję8-) i już się cieszę na samą myśl o profesjonalnym treningu. 091013 TRENING Bieg z [...]
Testosteron solo-test
